🫀 동맥경화, 방치하면 생명까지 위협한다!

동맥이 딱딱해지고 혈관이 좁아지는 동맥경화(아테롬성 동맥경화). 초기에는 증상이 거의 없어 방치하기 쉽지만, 심근경색, 뇌졸중 같은 치명적인 질환으로 발전할 수 있어요. 오늘은 동맥경화의 원인과 예방 및 관리 방법을 알아볼게요.


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🧐 동맥경화란?

동맥경화(Atherosclerosis)는 혈관 벽에 지방(콜레스테롤)과 노폐물이 쌓여 혈관이 좁아지고 딱딱해지는 질환이에요. 이로 인해 혈액 순환이 원활하지 않게 되고, 심하면 혈전(피떡)이 생성되어 혈관을 막아 심장마비나 뇌졸중을 일으킬 수 있어요.

🔹 주요 위험 요인

✅ 고혈압 – 높은 혈압이 혈관 벽을 손상
✅ 고지혈증 – LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 증가
✅ 흡연 – 혈관 수축 및 염증 유발
✅ 비만 & 당뇨병 – 인슐린 저항성 증가로 혈관 손상
✅ 운동 부족 – 혈액순환 저하
✅ 불균형한 식습관 – 트랜스지방, 포화지방 과다 섭취


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🚨 동맥경화가 위험한 이유

초기에는 특별한 증상이 없지만, 혈관이 70% 이상 막히면 심각한 문제를 일으킬 수 있어요.

✔️ 협심증 – 가슴 통증, 답답함
✔️ 심근경색 – 심장 혈관이 막혀 생명 위협
✔️ 뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈) – 뇌혈관이 막혀 마비, 언어 장애 발생
✔️ 말초동맥질환 – 다리 혈관이 좁아져 보행 시 통증


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🏥 동맥경화 예방법

동맥경화는 생활습관 개선만으로도 충분히 예방할 수 있어요!

1️⃣ 건강한 식습관 유지

✔️ 나쁜 지방 줄이기 – 트랜스지방, 포화지방 섭취 제한
✔️ 좋은 지방 섭취 – 불포화지방산(등푸른 생선, 견과류)
✔️ 식이섬유 풍부한 음식 – 채소, 과일, 통곡물 섭취
✔️ 싱겁게 먹기 – 나트륨 과다 섭취는 혈압 상승 유발

2️⃣ 꾸준한 운동하기

✔️ 유산소 운동(걷기, 수영, 자전거) – 혈액순환 개선
✔️ 근력 운동 병행 – 혈관 건강 강화
✔️ 하루 30분 이상, 주 5회 이상 운동 추천

3️⃣ 금연 & 절주

✔️ 담배는 혈관 수축 & 염증 증가 – 꼭 끊어야 함!
✔️ 과음은 중성지방 증가 – 하루 1~2잔 이하로 제한

4️⃣ 정기적인 건강검진

✔️ 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치 정기적으로 체크
✔️ 초음파, CT 검사로 혈관 상태 점검


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✅ 정리: 동맥경화 예방을 위해 이렇게 하세요!

✔️ 건강한 식단 유지 (나쁜 지방 줄이고 좋은 지방 섭취)
✔️ 꾸준한 운동 (하루 30분 이상, 주 5회)
✔️ 금연 & 절주 (담배는 반드시 끊기)
✔️ 스트레스 관리 (명상, 취미 생활 등)
✔️ 정기적인 건강검진 (혈압, 혈당, 콜레스테롤 체크)

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