🌟 비타민, 제대로 알고 챙기자!

현대인들에게 비타민은 필수 영양소지만, 어떤 비타민을 얼마나 섭취해야 할지 헷갈릴 때가 많죠? 오늘은 비타민의 종류와 효능, 그리고 추천 제품까지 정리해드릴게요!


---

🧐 비타민이란?

비타민은 우리 몸의 생리 기능을 조절하는 필수 영양소예요. 몸에서 스스로 합성할 수 없기 때문에 음식이나 보충제로 반드시 섭취해야 해요.

비타민은 크게 두 가지로 나뉩니다.

✅ 지용성 비타민 (A, D, E, K)

기름과 함께 섭취해야 흡수가 잘됨

체내에 저장되므로 과다 섭취 시 부작용 가능


✅ 수용성 비타민 (B군, C)

물을 통해 쉽게 배출됨

부족하면 피로, 면역 저하 등이 발생



---

💡 비타민 종류별 효능과 부족 증상

🔹 비타민 A (레티놀)

✔️ 효능: 시력 보호, 피부 건강, 면역력 강화
✔️ 부족하면: 야맹증, 피부 건조, 면역력 저하
✔️ 많은 음식: 당근, 시금치, 달걀노른자, 간
✔️ 추천 제품: NOW 퓨어 비타민 A (눈 건강 & 면역력 강화)


🔹 비타민 B군 (B1, B2, B6, B12 등)

✔️ 효능: 피로 해소, 신진대사 촉진, 신경 건강
✔️ 부족하면: 만성 피로, 구내염, 신경 과민
✔️ 많은 음식: 현미, 육류, 달걀, 견과류
✔️ 추천 제품: 고려은단 메가 B 컴플렉스 (활력 UP, 피로 회복)
https://link.coupang.com/a/cg0x6o

고려은단 메가도스B 비타민B 컴플렉스, 60정, 3개 - 비타민B | 쿠팡

🔹 비타민 C (아스코르빈산)

✔️ 효능: 면역력 강화, 항산화, 피부 미백
✔️ 부족하면: 잇몸 출혈, 피로, 감염 위험 증가
✔️ 많은 음식: 감귤류, 키위, 브로콜리, 파프리카
✔️ 추천 제품: 고려은단 비타민C 1000 (국민템, 항산화 효과)
https://link.coupang.com/a/cg0xuB

고려은단 비타민C 1000, 180정, 2개 - 비타민C | 쿠팡

🔹 비타민 D (콜레칼시페롤)

✔️ 효능: 칼슘 흡수 촉진, 면역력 강화, 우울증 예방
✔️ 부족하면: 골다공증, 근육 약화, 면역 저하
✔️ 많은 음식: 연어, 계란, 표고버섯, 햇볕 쬐기
✔️ 추천 제품: 뉴트리코어 비타민D 4000IU (고함량 비타민D)
https://link.coupang.com/a/cg0yBB

뉴트라비타 유기농 비타민D 4000IU - 비타민D | 쿠팡

🔹 비타민 E (토코페롤)

✔️ 효능: 강력한 항산화 효과, 피부 탄력, 혈액순환 개선
✔️ 부족하면: 피부 노화, 면역력 저하
✔️ 많은 음식: 아몬드, 해바라기씨, 올리브오일
✔️ 추천 제품: 솔가 비타민E 400IU (노화 방지 & 항산화)
https://link.coupang.com/a/cg0yY9

솔가 비타민 E 400IU D-알파 토코페롤 소프트젤, 100정, 1개 - 기타건강식품 | 쿠팡

🔹 비타민 K (필로퀴논)

✔️ 효능: 혈액 응고, 뼈 건강 유지
✔️ 부족하면: 멍이 쉽게 들고 출혈 증가
✔️ 많은 음식: 녹색 잎채소, 브로콜리, 치즈
✔️ 추천 제품: 닥터베스트 비타민 K2 MK-7 (뼈 건강 필수템)
https://link.coupang.com/a/cg0zpk

닥터스베스트 내추럴 비타민 K2 MK-7 100mcg 베지 캡, 60정, 1개 - 비타민/건강식품 | 쿠팡

---

💊 비타민 올바르게 섭취하는 법

✅ 음식으로 섭취하는 것이 기본! (보충제는 보조 수단)
✅ 지용성 비타민(A, D, E, K)은 식사와 함께 섭취
✅ 수용성 비타민(B군, C)은 아침에 먹는 것이 효과적
✅ 비타민D는 햇빛과 함께 섭취하면 흡수율 상승
✅ 지나친 고함량 섭취는 부작용 유발 가능

📌 비타민을 꾸준히 섭취하면 피로 개선, 면역력 강화, 피부 건강 등 다양한 효과를 볼 수 있어요. 내 몸에 맞는 비타민, 제대로 챙겨보세요!
제휴마케팅 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음.

나이대별 필수 영양제 추천