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고혈압은 '조용한 살인자'라고 불릴 만큼 눈에 띄는 증상 없이 건강을 위협하는 질환이에요. 방치하면 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등으로 이어질 수 있어요. 하지만 다행히도, 올바른 생활 습관과 검증된 제품을 활용하면 충분히 관리할 수 있어요.오늘은 고혈압의 원인, 위험 요소, 생활 습관 개선 방법과 함께, 혈압 조절에 도움되는 추천 제품까지 소개해 드릴게요!---🔬 고혈압이란? 원인부터 짚어보기고혈압(High Blood Pressure)은 혈압이 정상 범위를 초과한 상태를 의미해요. 정상적인 혈압은 120/80mmHg 이하인데, 이보다 높아지면 혈관과 심장에 부담이 커져요.📌 고혈압의 주요 원인✔ 과도한 나트륨 섭취 (짜게 먹는 습관)✔ 운동 부족 & 비만✔ 스트레스 & 수면 부족✔ 흡연 & 과음✔ ..

신체 부위별 건강/심혈관(Pipe) 2025. 3. 2. 17:44

"콜레스테롤=나쁜 것"이라고 알고 있나요? 사실 우리 몸에 꼭 필요한 성분이지만, 과다하면 동맥경화, 심혈관질환의 원인이 될 수 있어요. 오늘은 콜레스테롤의 역할과 좋은 콜레스테롤 vs 나쁜 콜레스테롤, 건강한 관리법을 알아볼게요!---🧐 콜레스테롤이란?콜레스테롤(Cholesterol)은 우리 몸의 세포막과 호르몬을 만드는 필수 물질이에요. 하지만 혈액 내 수치가 높아지면 혈관을 막아 심혈관질환을 유발할 수 있어요.🔹 좋은 콜레스테롤 vs 나쁜 콜레스테롤✅ HDL(고밀도 리포단백, 좋은 콜레스테롤)✔️ 혈관 청소부 역할 – LDL(나쁜 콜레스테롤)을 간으로 운반해 제거✔️ 심혈관질환 예방 효과🚨 LDL(저밀도 리포단백, 나쁜 콜레스테롤)✔️ 혈관 벽에 쌓여 동맥경화 유발✔️ 심근경색, 뇌졸중 위험 ..

신체 부위별 건강/심혈관(Pipe) 2025. 3. 1. 22:03

동맥이 딱딱해지고 혈관이 좁아지는 동맥경화(아테롬성 동맥경화). 초기에는 증상이 거의 없어 방치하기 쉽지만, 심근경색, 뇌졸중 같은 치명적인 질환으로 발전할 수 있어요. 오늘은 동맥경화의 원인과 예방 및 관리 방법을 알아볼게요.---🧐 동맥경화란?동맥경화(Atherosclerosis)는 혈관 벽에 지방(콜레스테롤)과 노폐물이 쌓여 혈관이 좁아지고 딱딱해지는 질환이에요. 이로 인해 혈액 순환이 원활하지 않게 되고, 심하면 혈전(피떡)이 생성되어 혈관을 막아 심장마비나 뇌졸중을 일으킬 수 있어요.🔹 주요 위험 요인✅ 고혈압 – 높은 혈압이 혈관 벽을 손상✅ 고지혈증 – LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 증가✅ 흡연 – 혈관 수축 및 염증 유발✅ 비만 & 당뇨병 – 인슐린 저항성 증가로 혈관 손상✅ 운동..

신체 부위별 건강/심혈관(Pipe) 2025. 3. 1. 14:56

동맥경화와 심혈관계질환을 유발하는 콜레스테롤을 낮추기 위한 생활습관과 식이요법을 찾아서 정리해 보았다. 콜레스테롤 조절하는 지혜로운 생활습관 3가지 Do! 5가지 No! 콜레스테롤을 조절하는 가장 효과적인 방법은 약물 치료가 아니라 식습관을 개선하는 것이다. 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 꼭 지켜야 할 3가지 행동지침(Do)과 5가지 금지사항(No)을 잘 기억해두고 밥상에서 실천해보자. DO! 꼭 지켜야 할 3가지 1. 적절한 체중을 유지 2. 충분한 섬유소를 섭취 3. 운동 NO! 하지 말아야 할 5가지 1. 포화지방산을 섭취하지 않도록 한다. 2. 콜레스테롤이 많이 함유된 식품을 섭취하지 않는다. 3. 과량의 당질을 섭취하지 않는다. 4. 음주는 가급적 피한다. 5. 염분 섭취를 줄여야 한다. 출처:..

신체 부위별 건강/심혈관(Pipe) 2022. 8. 7. 23:52