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동맥경화와 심혈관계질환을 유발하는 콜레스테롤을 낮추기 위한 생활습관과 식이요법을 찾아서 정리해 보았다. 콜레스테롤 조절하는 지혜로운 생활습관 3가지 Do! 5가지 No! 콜레스테롤을 조절하는 가장 효과적인 방법은 약물 치료가 아니라 식습관을 개선하는 것이다. 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 꼭 지켜야 할 3가지 행동지침(Do)과 5가지 금지사항(No)을 잘 기억해두고 밥상에서 실천해보자. DO! 꼭 지켜야 할 3가지 1. 적절한 체중을 유지 2. 충분한 섬유소를 섭취 3. 운동 NO! 하지 말아야 할 5가지 1. 포화지방산을 섭취하지 않도록 한다. 2. 콜레스테롤이 많이 함유된 식품을 섭취하지 않는다. 3. 과량의 당질을 섭취하지 않는다. 4. 음주는 가급적 피한다. 5. 염분 섭취를 줄여야 한다. 출처:..

신체 부위별 건강/심혈관(Pipe) 2022. 8. 7. 23:52